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L’entrainement structuré : un « must » ou de la monotonie?

Par Décembre 21, 2018 mars 20th, 2020 BNI, Conseils, Fitness, Training

Il est depuis toujours un fait ou un constat parmi les sportifs, c’est à dire un must pour certains et d’un ennui pour d’autres.

POURQUOI?

Vous devez avoir votre petite idée là-dessus, tout comme moi d’ailleurs, alors qu’en est-il?

1) certains rentrent dans un gym sans but précis, cherchant ce qu’ils pourraient faire comme exercices et pour ne pas paraître idiot, ils copient ce que les autres(les musclés) font.

2) certains se disent que de toucher à toutes les parties du corps ou faire le tour des machines….ça sera « correct » et donc leur conscience s’en trouve soulagée.

3) Parmi ces gens, certains ont un programme qu’ils étirent comme un élastique pensant qu’il est bon à perpet. Ou encore que le coût du programme mérite à lui seul de le faire perdurer.

Ce faisant, ils ne se rendent pas compte des erreurs qu’ils font.

1) S’installe tranquillement la démotivation, dû au manque d’intérêt parce ce que  les résultats ne sont plus au rendez-vous.

2) S’installe confortablement une zone de confort ou toute progression stagne. En réalité c’est le SNC qui ne peut ou ne veux plus s’en sortir. De là, la frustration et le désintérêt.

3) S’installe insidieusement la monotonie, l’ennui et l’on constate l’absentéisme progressif et les trainings expéditifs.

Conclusion, il faut que ça change mais COMMENT:

1) En te recentrant sur tes objectifs et ton but à atteindre.

2) En faisant une analyse de ta progression du début et du plafonnement à ce jour.

3) En retournant voir ton entraîneur OU en décidant de prendre un entraîneur à l’avenir, en qui tu auras confiance et avec qui tu seras à l’aise d’évoluer.

Il fut le choisir pour soi et non pour tes chums ou pour bien paraître de l’élite sportive. Un soulier a beau être beau ça ne veut pas dire qu’il t’ira. L’entraîneur populaire peut ou ne pas te convenir.

Un fait demeure, si tu investis dans ta santé physique, vaut mieux que cela soit avec qui tu te sens bien et qui sera à l’écoute de tes besoins. C’est ta vie, ton corps et ton portefeuille!!!

Les programmes d’entrainement sont une structure de travail qui tient compte de plusieurs facteurs:

1) Les objectifs à court, à moyens ou longs termes du client ou de la cliente.

2) Les limitations ou restrictions s’il y a lieu du client..

3) De la fréquence hebdomadaire, de la durée de la séance et de l’intensité de l’entrainement.

4) De sa personnalité, de sa motivation, de son implication et de sa ténacité.

5) Du type de travail, de son besoin d’évacuer la pression, le trop plein.

6) Le programme est bâti pour le client et donc n’est pas le reflet de nos désirs et de nos propres objectifs. Le programme ne doit pas être à l’image du nôtre.

Beaucoup d’entraîneurs peu expérimentés font cette erreur.

Ce faisant, le programme doit maintenir les standards et la rigueur dans l’exécution des exercices MAIS aussi permettre au client de garder le FOCUS, la MOTIVATION pour éviter de tomber dans le piège de l’ennui et la MONOTONIE.

7) Des trainings supervisés par l’entraîneur a de quoi stimuler et augmenter le défi chez le client. Un peu d’orgueil n’a jamais fait de mal à personne, bien au contraire c’est le coup de pied « personnel » que l’on s’inflige, hihihi

8) Des rencontres régulières avec son client pour garder le cap, prise de poids, mensurations, % de gras, discussion et surtout VALORISATION.

Bref, les 3 mots clés pour éviter la redondance, le surentraînement de certaines parties du corps au détriment de d’autres (chest-bras, jambes????), l’ennui et éventuellement le DÉSINTÉRESSEMENT.

La musculation et les programmes d’entrainement structurés ne sont pas que l’affaire des gros musclés et/ou de l’élite sportive MAIS aussi de qui veut se prendre en main et/ou améliorer sa condition physique pour mieux performer dans sa discipline sportive.

La musculation en ce sens est un MOST pour une santé physique globale.

Il y a une variété de types de programme et il y en a un surement qui répondra aux objectifs du client. Ne serait-ce qu’en hypertrophie totale, en puissance, en force et masse, en endurance.

Comprenant des supers set, du tempo, des séries régressives, du full body, par parties, etc…

Sujet simple vous me direz car vous savez s’en doute tout cela MAIS pour des entraîneurs et je m’y inclus ceci nous ramène à l’essentiel comme je dis souvent: sur le plancher des vaches, désolé déformation professionnelle: VET un jour, VET toujours….

En résumé, il n’y a pas que le client qu’il faut recentrer, canaliser l’énergie et la motivation. Il faut de notre côté, demeurer vigilants et maintenir notre créativité dans l’élaboration de nos programmes pour s’assurer de l’intérêt, de la fidélité et de la persévérance de notre client dans la réussite de ses objectifs. Il est de notre responsabilité de s’assurer de ces faits et de se poser la question suivante:

Mes programmes sont-ils à la hauteur de ses intérêts, quels qu’ils soient et reflètent-Ils les fondements d’une santé physique et bio-mécanique de l’individu.

Bonne réflexion

Coach Carole Déziel Pro

Centre Physic-Évolution Inc.

450-712-6447